За спокоен сън се препоръчва никакъв кофеин 6 часа преди лягане

Повечето хора започват деня с чаша кафе. За съжаление това не е най-подходящото време за ободряващата напитка, съобщава БНТ, позовавайки се на БТА.

За повишаване на работоспособността е най-добре да пием кафе от 10 до 12 часа, съобщи сайтът Лайф.

"Ободряващият ефект на кафето зависи от нивото на кортизола. Колкото по-висока е стойността на този хормон, толкова по-малък е ефектът на ароматната напитка", твърди австралийската диетоложка Линди Коен.

Тя препоръчва след 14 ч. кафето да бъде заменено с билков чай. Нейният съвет е дневната доза кофеин да не надвишава 400 мг. Това се равнява на две чаши. За спокоен сън Коен препоръчва шест часа преди лягане да не пием никакви кофеинови напитки.